الفواكه والسكر

2018-05-19 07:00:10 صحة ...





الفاكهة والسكري

كلنا يعلم مامدى الدور الذي يلعبه مرض السكري في حياتنا وكيفية التعامل معه يحتاج الى عــــــــــناية بالغة ومحافظة على أسلوب الحياة المتبعة ومن ذلك غذائنا وسوف نتطرق هنا على الفواكه ،أفضلها وأخطرها على حياة مرضى السكري،في البداية  يجب أن نعرف ماهو مرض السكر .
مرض السكر هومرض شائع ينتج من عدم إمكانية انتاج الإنسولين أوتعطل البنكرياس من إنتاجه أو عدم إنتاجه بشكل صحيح والإنسلونين هو الهرمون اللازم لتحويل السكر والنشويات الى طاقة،ونقـــص هـــذا الهرمون يعرضك الى الخطر .إستهلاك الأطـــعمة الغـــنية بالسكــريات يشكل خطر كبير على صحة مريض السكر والسكر الموجود في الفواكه يدعــى ســكر الفــركتوز وعلى مــريض الســكر تجــنب الفـــواكه التي تحتوي على نسب عالية منه .
يجب أن تكون الكمية التي يتم تناولها من الفواكه محدودة بكمية الكربوهيدرات والتي يجب أن لا تزيد عن 15جرام في الوجبة .

الفواكه منخفضة السكر الفركتوز 

بإمكانهم أن يتناولوها بدون قلق كالخوخ العادي والأسود والكمثرى والبرتقال والجريب فروت والكـــــرز والتفاح والجوافه والأفوكادو والكيوي والفراولة تحتوي على نسب عالية من الأكسدة وبإمكانهم أيضا أن يتناولوا أيضا الموز والشمام والأناناس والبابايا لكن بوتيرة أقل.

الفواكه عالية سكر الفركتوز 

يجب على المريض أن يتجنب الفواكه المعلبة لأنها عالية السكـــر وكذلك التمــور المجففـــة و المـــــانجو والتين والبلح والعنب وذلك لأنها تحتوي على نسب عالية من سكر الفركتوز الأحادي والذي يؤثر ســلبيا على مريض السكر وكل الفواكه المذكورة المنخفضة السكر يجب تناولها باعتدال وبكميات قليلة ومن نوع واحد كل مرة بحبات صغيرة ، أما العالية السكر فيجب تجنبها.
من المهم مراقبة نسبة السكر لأن الأمر يختلف من شخص لآخر ويبقى الأمرمتوقف على الكمية أكثر وليس النوع والمقدار الموصى به 15جرام للفاكهة ويجب المحافظة على نمط حياة متوازن غذئيا ورياضيا والإعتماد على الحمية. 












نحن نقدر تعاونك
من فضلك اختر نوع التجاوز




شاهد ايضا




التعليقات

  • اكتب تعليق




مواضيع جديده



افضل 30 كاتب هذا الاسبوع

اكثر المواضيع مشاهدة علي الاطلاق